PRINCIPII PENTRU O ALIMENTAŢIE SĂNĂTOASĂ
PRINCIPII PENTRU O ALIMENTAŢIE SĂNĂTOASĂ - Elena Pridie Ÿ - Asiguraţi-vă 2-3 mese regulate pe zi, în funcţie de programul personal. Puneţi-vă deoparte minimum 20 minute liniştite pentru fiecare masă. Masa de dimineaţă trebuie să fie o masă consistentă, furnizând cam 40% din hrana unei zile. - Cina, masa cea mai uşoară a zilei, trebuie să fie servită cu suficient timp înainte de culcare, astfel ca stomacul şi tubul digestiv să se poată odihni în timpul somnului. Evitaţi mesele bogate şi la ore târzii. - Nu mâncaţi peste măsură. Cel mai bine este să mâncaţi astfel încât să simţiţi că aţi mai putea mânca puţin. Evitaţi disconfortul creat de mâncatul peste măsură. Orice kilogram în plus înseamnă boală şi scurtare de viaţă. Mâncaţi atât cât să vă menţineţi greutatea ideală, în funcţie de vârstă şi sex. Consultaţi în acest scop tabele de specialitate credibile. - Lăsaţi 5-6 ore interval între mese, astfel ca mâncarea ingerată să poată fi digerată înainte